既能有助于肠胃的消化

2018-09-15 14:21

六款减肥粥不仅瘦身还排毒养颜 吃也能变瘦 发布日期:2017-12-22来源:中国减肥网

减肥其实并非易事,除了运动是必要的,饮食方面也很重要,我们要注重饮食,才能更好地减肥。今天就为大家介绍几款减肥美食,让你吃着吃着瘦下来。一起来看看吧。

芹菜粥

材料:粳米、芹菜、生菜、葱花各适量(材料的量度根据个人所需)做法:先把粳米洗干净后,用清水浸泡30分钟,将芹菜切成粒状形,一起放到锅中熬煮沸。待粳米煮熟后,放入切碎的生菜,再煮2分钟后,加入适量的盐与葱花。芹菜是蔬菜中含有丰富纤维素最高的蔬菜,既能有助于肠胃的消化,还能排毒养颜,去水肿,使脸部咬肌得到锻炼,更加紧实纤瘦。

原料:胡萝卜1根、蛤蜊、姜丝、芦笋、米各适量(材料的量度根据个人所需)做法:首先把胡萝卜和芦笋洗净切丁状形,蛤蜊要用清水加入适量的盐浸泡,让泥土吐出后即可。把米煮开后,加切好的胡萝卜丁,煮10分钟后,再加入蛤蜊和姜丝,继续煮15分钟,再加入芦笋和适量的盐搅拌一下,煮10分钟。蛤蜊肉中含有多种丰富的蛋白质和维生素,胡萝卜也含有丰富的维生素,两者一起熬成粥,能够加速排泄,达到减肥的最好效果。

胡萝卜蛤蜊粥